Kazalo:
Video: Smoothie Apple Hercules Je Zdrav Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo
2024 Avtor: Ava Durham | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 00:28
Če se odločite za svoje zdravje, potem začnite z najpomembnejšim - pravilno prehrano, zajtrk pa je osnova vsake zdrave prehrane. Da je zajtrk osnova zdravega jedilnika, potrjujejo vsi brez izjeme strokovnjaki za prehrano. Vsebnost kalorij zajtrka je odvisna od vaših posameznih podatkov, zato morate izračunati približno število kalorij za ta pomemben obrok in glede na izračun izbrati količino sestavin. Morda bi poleg običajne porcije kaše želeli še sadje, oreščke in skodelico kakava? Naredite smoothie iz ovsenih kosmičev, arašidov, jabolk in kakava.
Lahko poskusite z okusi in namesto jabolka dodate banano, arašide pa zamenjate z indijskimi oreščki ali drugimi oreščki. Smutiju lahko dodate nekaj temne čokolade in cimeta za eksotičen orientalski okus. Kakorkoli, smutiji so enostaven način za kuhanje zdrave in zdrave hrane, privoščijo pa si jo lahko tudi najbolj leni.
Sodobna tehnologija je prežeta z vsakim domom in mislim, da je v vsaki kuhinji mešalnik, mešalnik ali živilski predelovalec. S pomočjo teh koristnih stvari pripravimo hiter, zdrav in hranljiv zajtrk - jabolčni in ovseni kosmiči.
- Čas kuhanja: 20 minut
- Obroki: 1
Sestavine za jabolčni in ovseni kosmiči
- 35 g valjanega ovsa;
- 150 ml mleka 1,5%;
- desertna žlica kakava v prahu;
- eno sladko jabolko;
- žlica arašidov;
- 15 g čebeljega medu;
- sveža meta za okras.
Način priprave smutijev z jabolčnimi in ovsenimi kosmiči
V mleko dodajte dve žlici ovsene kaše, instant ovsene kaše, dodajte majhen ščepec soli, ponev občasno premešajte, da zavre.
Nato mleku in valjanemu ovsu dodajte kakav v prahu, dobro premešajte in še enkrat segrejte do vretja, saj se pri visokih temperaturah aroma in koristne lastnosti kakava razkrijejo. Lahko zmešate mleko, kakav, valjani oves in vrč pošljete v mikrovalovno pečico, dobite isto.
Ovseno kašo iz "čokolade" ohladimo na sobno temperaturo, dodamo na drobno nasekljano sladko jabolko. Jabolko je bolje olupiti, saj je lahko trdo.
Sestavinam dodajte žlico blanširanih arašidov.
Da bo zajtrk super zdrav, dodajte čebelji med, če pa medu ni, lahko dodate 1-2 žlički drobnega sladkorja.
Vse sestavine zberemo v mešalniku in v 1-2 minutah zmeljemo v kremasto stanje. Končni smuti prenesite v čudovito skodelico.
Smuti okrasite s svežim metinim listom in postrezite. Dober tek!
Ta smoothie lahko zložite v zapečaten kozarec in ga vzamete s seboj na hiter prigrizek, vendar jabolčnega smutija ne shranjujte dlje kot eno uro zunaj hladilnika.
Pripravite si zdrav obrok iz svežih in zdravih sestavin, več telovadite, se dolgo sprehajajte na svežem zraku ali telovadite - zelo kmalu boste opazili znatno izboljšanje počutja.
Priporočena:
Zdrav Smuti Iz Rdeče Pese S Kefirjem In Zelišči. Postopni Recept S Fotografijo
Smoothie iz rdeče pese s kefirjem in zelišči je zdrava pijača za tiste, ki vodijo zdrav življenjski slog. Smuti je lahko prebavljiv in zagotavlja hiter zagon energije. Ta recept navdihujeta tradicionalna beloruska hladna mrzlica in bolgarski tarator
Okusna Omleta S špinačo In Paradižnikom Za Popoln Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo
Omlet s špinačo in paradižnikom - tradicionalna umešana jajca, ki jim špinača in paradižnik dodajo sočnost in barvo. Zdrav zajtrk je najboljši začetek delovnega dne
Sirni Piškoti S čebulo In Koprom Za Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo
Neverjetno okusni sirovi piškoti s čebulo in koprom so kuhani v manj kot eni uri. Sirni piškoti s čebulo so odlična ideja za zajtrk, lahko nadomestijo kruh, če nočete ali imate priložnost teči v pekarno
Boršč Z Govedino Je Okusen In Zdrav. Postopni Recept S Fotografijo
Svetujem vam, da v prehranski meni vključite borš z govedino in svežim zeljem, to je najbolj zdrava hrana, če znate kuhati zdrav boršč. Ta juha vsebuje vse potrebne elemente v sledovih, prehranske vlaknine, nežno pusto meso
Toast Za Zajtrk Z Avokado In Jajčno Solato. Postopni Recept S Fotografijo
Toast za zajtrk z avokado in jajčno solato je odličen začetek dneva. Če imate čas zjutraj, si nikoli ne odrekajte užitka, ko boste skuhali nekaj okusnega in zdravega