Smoothie Apple Hercules Je Zdrav Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo

Kazalo:

Smoothie Apple Hercules Je Zdrav Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo
Smoothie Apple Hercules Je Zdrav Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo

Video: Smoothie Apple Hercules Je Zdrav Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo

Video: Smoothie Apple Hercules Je Zdrav Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo
Video: zdrav zajtrk 2024, Marec
Anonim

Če se odločite za svoje zdravje, potem začnite z najpomembnejšim - pravilno prehrano, zajtrk pa je osnova vsake zdrave prehrane. Da je zajtrk osnova zdravega jedilnika, potrjujejo vsi brez izjeme strokovnjaki za prehrano. Vsebnost kalorij zajtrka je odvisna od vaših posameznih podatkov, zato morate izračunati približno število kalorij za ta pomemben obrok in glede na izračun izbrati količino sestavin. Morda bi poleg običajne porcije kaše želeli še sadje, oreščke in skodelico kakava? Naredite smoothie iz ovsenih kosmičev, arašidov, jabolk in kakava.

Smuti Apple in Hercules
Smuti Apple in Hercules

Lahko poskusite z okusi in namesto jabolka dodate banano, arašide pa zamenjate z indijskimi oreščki ali drugimi oreščki. Smutiju lahko dodate nekaj temne čokolade in cimeta za eksotičen orientalski okus. Kakorkoli, smutiji so enostaven način za kuhanje zdrave in zdrave hrane, privoščijo pa si jo lahko tudi najbolj leni.

Sodobna tehnologija je prežeta z vsakim domom in mislim, da je v vsaki kuhinji mešalnik, mešalnik ali živilski predelovalec. S pomočjo teh koristnih stvari pripravimo hiter, zdrav in hranljiv zajtrk - jabolčni in ovseni kosmiči.

  • Čas kuhanja: 20 minut
  • Obroki: 1

Sestavine za jabolčni in ovseni kosmiči

  • 35 g valjanega ovsa;
  • 150 ml mleka 1,5%;
  • desertna žlica kakava v prahu;
  • eno sladko jabolko;
  • žlica arašidov;
  • 15 g čebeljega medu;
  • sveža meta za okras.
Sestavine za pripravo smutija iz jabolk in ovsenih kosmičev
Sestavine za pripravo smutija iz jabolk in ovsenih kosmičev

Način priprave smutijev z jabolčnimi in ovsenimi kosmiči

V mleko dodajte dve žlici ovsene kaše, instant ovsene kaše, dodajte majhen ščepec soli, ponev občasno premešajte, da zavre.

Ovseno kašo skuhajte v mleku
Ovseno kašo skuhajte v mleku

Nato mleku in valjanemu ovsu dodajte kakav v prahu, dobro premešajte in še enkrat segrejte do vretja, saj se pri visokih temperaturah aroma in koristne lastnosti kakava razkrijejo. Lahko zmešate mleko, kakav, valjani oves in vrč pošljete v mikrovalovno pečico, dobite isto.

Dodamo kakav v prahu
Dodamo kakav v prahu

Ovseno kašo iz "čokolade" ohladimo na sobno temperaturo, dodamo na drobno nasekljano sladko jabolko. Jabolko je bolje olupiti, saj je lahko trdo.

Dodajte jabolko
Dodajte jabolko

Sestavinam dodajte žlico blanširanih arašidov.

Dodamo beljeni arašidi
Dodamo beljeni arašidi

Da bo zajtrk super zdrav, dodajte čebelji med, če pa medu ni, lahko dodate 1-2 žlički drobnega sladkorja.

Dodajte med
Dodajte med

Vse sestavine zberemo v mešalniku in v 1-2 minutah zmeljemo v kremasto stanje. Končni smuti prenesite v čudovito skodelico.

Sestavine zmeljemo v mešalniku
Sestavine zmeljemo v mešalniku

Smuti okrasite s svežim metinim listom in postrezite. Dober tek!

Ta smoothie lahko zložite v zapečaten kozarec in ga vzamete s seboj na hiter prigrizek, vendar jabolčnega smutija ne shranjujte dlje kot eno uro zunaj hladilnika.

Smuti Apple in Hercules
Smuti Apple in Hercules

Pripravite si zdrav obrok iz svežih in zdravih sestavin, več telovadite, se dolgo sprehajajte na svežem zraku ali telovadite - zelo kmalu boste opazili znatno izboljšanje počutja.

Priporočena: