Kazalo:
Video: Smoothie S Kumaro In špinačo. Postopni Recept S Fotografijo
2024 Avtor: Ava Durham | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 00:28
Trendovski trend zdrave prehrane - koktajli z zelenjavnimi smutiji so si zaslužili priljubljenost med tistimi, ki sledijo svojim figuram in v vsakdanjo prehrano vključujejo zdrave, organske izdelke. Najbolj okusen smuti seveda lahko naredimo le iz izdelkov, pridelanih na vašem vrtu. Sveža kumara, zelena špinača in zelena čebula, okusen kefir, to so vse sestavine za najbolj zdravo pijačo na svetu - smuti iz kumar in špinače. Varčne gospodinje pripravljajo špinačo v zamrzovalnikih, če pa niste ena izmed njih, so običajno te zdrave zelenice vedno v oddelku z zamrznjeno hrano katere koli trgovine.
Tistim, ki se odločijo za nekaj kilogramov odvečnih kilogramov, svetujem, da na dan pripravite več različnih koktajlov in jih nadomestite z običajnim obrokom. Za začetek lahko takšne postne dneve uredimo enkrat na teden, v vročem poletju pa jih lahko povečamo na dva.
Okus smutija, pripravljenega po tem receptu, spominja na kefirjev hladilnik. Toda nekega muhastega najstnika poskušate prepričati, da je čili zdrav in okusen, ni bilo to! In pijejo smoothije vse brez sledu, prosijo tudi za dodatke.
- Čas kuhanja: 10 minut
- Obroki: 1
Sestavine za smuti iz kumar in špinače
- 200 ml kefirja brez maščob;
- sveža kumara;
- 30 g zamrznjene špinače;
- List kitajskega zelja;
- por;
- šalotka;
- koper, sol.
Kako pripraviti smuti iz kumar in špinače
Če pripravljate smoothie s svežo špinačo, vam svetujem, da ga najprej za 2-3 minute daste v vrelo vodo, nato stisnite in drobno nasekljajte.
Zamrznjena špinača (vzemite 1-2 kocke iz vrečke), drobno sesekljan por, ena majhna šalotka, drobno nasekljana, na hitro popražite v skoraj suhi ponvi. Ponev morate samo posuti z olivnim oljem, lahko pa zelenjavo parite 3-4 minute. Za te namene je primerna tudi mikrovalovna pečica, na splošno naredite lahkotno toplotno obdelavo zelenjave na kakršen koli priročen način.
V napitek dodajte svežo kumarico in list kitajskega zelja, kumaro preprosto narežite na rezine in zelje raztrgajte, preden sestavine pošljete v mešalnik. Kitajsko zelje bo zgostilo smuti, kar bo všeč tistim, ki imajo radi žličke pijač.
Torej v mešalnik damo ohlajeno špinačo s čebulo, sesekljano kumaro, razrezano kitajsko zelje, dodamo kefir z nizko vsebnostjo maščob (ali jogurt) in solimo sestavine po okusu. V mešalnik dajte nekaj vejic zelenega kopra. Za okrasitev koktajla pustimo malo kopra in rezine sveže kumare.
Pijte pijačo, dokler ne postane homogena in gladka po konsistenci, nalijte v skodelico ali kozarec.
Dodamo drobno sesekljan koper.
Narežite rezino okrogle kumare in jo položite na rob vrčka.
Takoj na mizo postrežemo smutije, pijače na osnovi sveže zelenjave in mlečnih izdelkov, pa tudi sveže zelenjavne solate je treba takoj pojesti, niso primerni za shranjevanje.
Priporočena:
Okusna Omleta S špinačo In Paradižnikom Za Popoln Zajtrk. Postopni Recept S Fotografijo
Omlet s špinačo in paradižnikom - tradicionalna umešana jajca, ki jim špinača in paradižnik dodajo sočnost in barvo. Zdrav zajtrk je najboljši začetek delovnega dne
Topla Dietna Solata S Piščančjimi Prsi In špinačo. Postopni Recept S Fotografijo
Topla dietna solata s piščančjimi prsi in špinačo je popolna glavna jed. Ta dietna solata vsebuje vsa živila, ki jih potrebujete, da ste siti, ne da bi se zredili
Omlet S Skuto In špinačo. Postopni Recept S Fotografijo
Omlet s skuto in špinačo v ponvi v pečici je jed za dietni meni. Če ste pristaš zdravega načina življenja, upoštevajte svojo postavo in prehrano, potem je recept za vas. Ta omleta je brez moke, zato je primerna za brezglutenski meni, če vam slednji ni priporočljiv
Olivier Solata S Svežo Kumaro In Klobaso. Postopni Recept S Fotografijo
Olivierjeva solata s svežimi kumarami in klobasami, pripravljena po tem receptu, se nekoliko razlikuje od tradicionalne različice. Namesto konzerviranega graha sem vzela zeleni zamrznjeni grah - je svetlejši in pravilno skuhan, še bolj okusen
Rakova Solata S Kumaro In Gobami. Postopni Recept S Fotografijo
Okusna rakova solata s kumaricami in gobami - nežna, krepka, visoko kalorična! Del takšnega prigrizka lahko za večerjo postrežemo s svežim žitnim žemljico, ki je povsem dovolj za hranjenje odrasle osebe. Ta recept za solato z rakovimi palicami vam bo rešil življenje, ko bodo gostje na vašem pragu